[...] oliwa z oliwek, warzywa. Omega 3 plus ZMA Pierwszy trening z kołyską Rewelacja jak dla mnie. Do tej pory robiłem 40 brzuszków ze skrętem tułowia, a tu zrobiłem 25. Przy czym powinienem tak naprawdę zrobić 12, bo kolejne to już robiłem naprawdę przez siłę. Mimo że brzuszki intensywniejsze, to znacznie bardziej przyjemne, żadnych ruchów [...]
[...] wina pod sklepem, 6 lat i ani slowa po ang, kradna co popadnie, tyraja 16 h dzeinnie 6 dni w tyg, nie maja zadnego poszanowania dla innych kultur w tym brytyjskiej... wiec czym sie moi drodzy jako nacja roznimy od tej rzekomej holoty ktora powinni waszym zdaniem wykopac? A no tym ze oni nie chleja i maja wlasne biznesy a my chlejemy i robimy po [...]
[...] z tego to zaledwie 149. W trakcie srednio szybkiego truchtu, ktorym biegam mam tetno rzedu 170-175. Kupilem sobie ostatnio pulsometr, ktory moj HRmax wyliczyl na 225, przy czym nie wiem czy mam wierzyc tym odczytom, czy tez nie. Ten wykaz jest moim zdaniem zawyzony, gdyz w momencie jego pojawienia sie dalej bieglem swoim stalym truchtowym [...]
1) Przy wadze 63 kg nie masz specjalnie w czym rzeźbić, bardziej potrzebna Ci masa 2) A to czy masa pójdzie zależy od diety 3) "chciałbym uzyskać plan ćwiczeń na Klatke/Biceps/Triceps/Brzuch" A nóg i pleców to nie posiadasz ? 4) "mam do dyspozycji niestety tylko hantle 2x 10/15kg chociaż wydaje mi się że mógłbym sprawić sobie [...]
[...] trzech miesięcznych pensji, mogli zerwać jednostronnie umowę. Wydawało się, że mamy już porozumienie, ale odstawiono je na bok. Postanowienia LFP nie zawierają tego, o czym rozmawialiśmy. To nie jest ostateczne, jesteśmy otwarci na negocjacje - zakończył prezes AFE. Ruch należy do LFP. Normalnie Liga powinna wystartować za nieco ponad [...]
z 70 teraz bo tydzien malo co jadlem tak to 75kg sie trzyma ale wzrost nie duzy to jeszcze anoreksja nie dopadla. ale w morde jest jeszcze czym dac 100kg jeszcze macham na serie. w zimie bylo 62kg wagi takze teraz jest ok. raz cwiczylem 3tygodnie to 12kg poszlo UP. takze teraz mysle spokojnie w miecha do 85kg dobije. ale z tydzien rozruch i [...]
[...] jak najwiecej z tego utrzymac... ma ktos jeszcze jakies sugestie?? o suplementacji mało sie mowi moze ktos to rozpisze -osłonki wątroba serducho libido czego po antku najbardziej sie obawiam(nie mam na mysli diety bo wiem jak żreć ale mam ***ową genetyke) pytam tych co przerabiali antoniusza czym sie wspomagać zeby libido tutaj grało non stop
[...] na zakupy i wpadł mi w oko ryż preparowany. Ucieszyłam się jak głupia myśląc że znalazłam perfekcyjne rozwiązanie na moje łakomstwo – przegryzka która idealnie wpisuje się w założenia diety. Po czym Iza mnie oświeciła że ponoć każde dmuchane ziarno jest toksyczne. No cóż. Gołębie będą miały wyżerę Motywacyjnie (dawno nie było):
Jasne, jest wiele opcji warto jednak tak ustawić suplementacja by summa summarum dawka dzienna kreatyny w przypadku krótszych cykli (4 - 6tyg) wychodziła ok 6 - 10g na dobę, a dłuższych 4 - 8g na dobę. No i warto skorzystać z no-boosterów zawartych w nitro i wziąc go własnie przed treningiem, przy czym w dawce np. 10g prochu - będzie ich niewiele.
[...] tak jak piszesz - nie zapominaj o jajkach i spróbuj czasem owoców morza (dobre źródło omega-3). Twaróg natomiast faktycznie możesz jeść, kiedy chcesz, lecz nie po treningu. Z czym go jeść - zajrzyj do działu kuchni sfd. Bądź sam coś wymyśl. Na paleofood.com może znajdziesz jakieś ciekawe dla Ciebie uzupełnienie posiłku zawierającego twaróg.
[...] fizyczna to typowe treningi aerobowe. Żadnej siłowni jak na razie. Na początek 5x5min na steperze 4x w tygodniu, przy 60-65% Maxtętna. Przerwy w granicy 1-1,5 minuty, przy czym w trakcie przerwy intensywne zwykłe ćwiczenia rozgrzewkowe, tak, żeby nie stracić zbyt dużo z tętna. Następnie będę sporadycznie zwiększał czas na steperze, do końcowego [...]
[...] widzę tu w nie wiedzy, która jest skutkiem niskiego bądź zerowego oczytania. Myślący człek jeśli czegoś nie wiem próbuje znaleźć sobie na nurtujące go pytanie odpowiedź. A czym się różni człek nie myślący bądź posiadający ograniczoną w tych sprawach funkcje myślenia? Mianowicie tym, że idzie na łatwiznę i oczekuje pomocy od innych... Nie ma co [...]
Prosze Was o pomoc. Na poczatek...Masa 85kg, Wzrost 179cm... Wiem, że dieta to podstawa i taka też jest, ale prosze o poradę czym ją uzupełnić jezeli chodzi o odzywki. Dodam ze mam skłonnosci do tycia. Dzieki
Moje pytanie czym one sie roznia? Na nich nie da sie zrobic masy? Czemu sa zle? I o co wg z tym chodzi bo dreczy mnie juz to od pewnego czasu :) z gory dzieki za odp
[...] i detoksykacji Tym samym należy wybrać odpowiedni moment na zastosowanie sylimaryny (Jeżeli jej wpływ na testosteron jest znaczący Jeżeli marginalny to nie ma za bardzo czym się przejmować) Jedyny minus podczas wyboru odpowiedniego okresu to jej długotrwałe przyjmowanie dla osiągnięcia pożądanych efektów Niektórzy wspominają o konieczności [...]
[...] i pieniądza. A co za tym idzie - inwestują w wygląd... i to się głównie liczy w ocenie samego siebie i co najgorsze innych. Kiedyś jakiś chłop zadał mi na forum pytanie - czym dla Ciebie jest piękno ? - odpowiedziałam zdziwiona pytaniem -że piękno człowieka jest w środku - a on mi na to - eee to pewnie brzydka jesteś jak h*j Animal 13 - uważaj [...]
ah skorupki skorupki - pewnie że czym tam nasiąknie to tak będzie, ale po xx latach na pewne sprawy patrzy się z zupełnie innych perspektyw! rzeczy rozwiązuje się w inny sposób itd. a kobiety na całe życie Ci zyczę, tylko .. nie zdziw się jak ci jedna czy druga da po dupie, wtedy Ci się światopogląd zmieni o 180st
[...] lepszymi. Jestem zaskoczony tymi wszystkimi debatami, bo wygląda na to, że ludzie nie wiedzą nic o futbolu. Ale to właśnie problem naszej generacji: każdy lubi piłkę, ale tylko nieliczni wiedzą czym jest szatnia, znają wartość pracy zespołowej i solidarności." Cesc Blaugrana Ole ! Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-08-12 16:46:17
[...] żołądek mi się za bardzo nie widzi, z wiadomych powodów, nie chce żeby mi mięśnie spalało... Po przebudzeniu mam około 30 minut na ogarnięcie się i zjedzenie czegoś, po czym ruszam w drogę. Jedząc zwykłe śniadanie nie ma szans, żeby się wchłonęło, a bieganie z trawiącym się jedzonkiem do najprzyjemniejszych rzeczy nie należy. Myślę nad [...]
[...] i na wzrost czlowiek nie ma sie wplywu wiec sobie nawet glowy tym nie zawracaj. Co do rozciagania to tez wzrostu nie zwiekszasz tylko rozciagasz wiazadla pomiedzy kregami czym mozesz zyskac w sumie ok 1 cm nie wiecej i po zaprzestaniu systematycznego rozciagania wszystko wraca do stanu poprzedniego natomiast zostajesz z obluzowanymi więzadłami [...]
Thorgal zrzuca kilogramy
